PB setengah maraton baru: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau mungkin juga menekankan pemulihan lebih awal, protein / karbohidrat / kalori / elektrolit / tidur yang cukup sebenarnya semuanya penting (saya akan mengatakan tidur adalah seperti 70% dari itu, kemudian 25% makanan, 5% barang acak yang diklaim orang bekerja tetapi saya ragu banyak membantu (peregangan, mandi es, dll))