新的半馬拉松個人最佳：1:14:14 3:31/公里 | 5:40/英里

@_jefflau 也許還應該強調早期的恢復，足夠的蛋白質/碳水化合物/卡路里/電解質/睡眠其實都很重要（我會說睡眠大約佔70%，然後25%是食物，5%是人們聲稱有效但我懷疑幫助不大的隨機東西（拉伸、冰浴等））