nuovo PB nella mezza maratona: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau forse dovremmo anche enfatizzare il recupero prima, sufficiente proteine/carboidrati/calorie/eletroliti/sonno contano davvero (direi che il sonno è circa il 70% di tutto, poi il 25% il cibo, il 5% cose casuali che la gente afferma funzionino ma dubito aiutino molto (stretching, bagno di ghiaccio, ecc))