Хочете знати, чи прокинулися ви сьогодні на правильному боці ліжка? Насправді існує формула для цього. Близько 3 з десяти дорослих визнають, що часто починають день з похмурістю або «на неправильному боці ліжка». Але математик і ведуча доктор Енн-Марі Імафідон створила дивовижно просте рівняння для прогнозування вашого ранкового настрою — на основі опитування 2000 дорослих у Великій Британії. Формула зважує ключові елементи доброго ранкового ритуалу: ◉ Сон (ідеально не менше 8 годин) ◉ Сніданок (близько 18 хвилин) ◉ Фізичні вправи (близько 21 хвилини) ◉ Душ (приблизно 10 хвилин) ◉ Ментальна підготовка (час для читання, розв'язання головоломок, медитації або інших заспокійливих/захоплюючих занять) Це також враховує час вашого пробудження («ідеальна середина» — близько 6:44 ранку) і скільки часу ви собі даєте між підйомом з ліжка і початком дня. Рівняння дає «бал гарного настрою» (g) — і якщо він 37 або вище, математика підказує, що ви, ймовірно, прокинулися позитивно і готові. Бал нижче 37? Ти частіше починаєш день з неправильної ноги. Розумність цієї формули полягає в тому, що вона не вимагає жорсткого розкладу — вона підлаштовується під ваш реальний час пробудження і те, наскільки поспішним (або розслабленим) відчувається ваш ранок. Пропуск сніданку, економія сну чи поспішний вибіг без ментального розігріву — все це тягне оцінку вниз. Звісно, жодна формула не гарантує ідеальний день. Але в епоху постійного стресу та вигорання модель доктора Імафідона дає людям чіткий, чисельний спосіб розуміти — і дещо покращувати — те, як їхні ранки задають тон усьому, що відбувається далі.