هل تريد أن تعرف إذا استيقظت على الجانب الصحيح من السرير اليوم؟ في الواقع هناك معادلة لذلك. حوالي 3 من كل 10 بالغين يعترفون بأنهم غالبا ما يبدأون يومهم بشعور متجهم أو "على الجانب الخطأ من السرير". لكن عالمة الرياضيات والمذيعة الدكتورة آن-ماري إيمافيدون ابتكرت معادلة بسيطة بشكل مفاجئ للتنبؤ بمزاجك الصباحي — استنادا إلى استطلاع شمل 2000 بالغ في المملكة المتحدة. تزن الصيغة العناصر الأساسية لروتين الصباح الجيد: ◉ النوم (ويفضل أن يكون على الأقل 8 ساعات) ◉ الإفطار (حوالي 18 دقيقة) ◉ التمرين (حوالي 21 دقيقة) ◉ الاستحمام (حوالي 10 دقائق) ◉ التحضير الذهني (وقت للقراءة، الألغاز، التأمل، أو أنشطة مهدئة أو مشوقة أخرى) كما يأخذ في الاعتبار وقت استيقاظك (النقطة المثالية حوالي 6:44 صباحا) ومقدار المسافة التي تعطيها لنفسك بين النهوض من السرير وبدء يومك. المعادلة تنتج "درجة المزاج الجيد" (g) — وإذا كانت 37 أو أكثر، تقول الحسابات إنك على الأرجح استيقظت وأنت تشعر بالإيجابية والاستعداد. الدرجة أقل من 37؟ أنت أكثر عرضة لبدء يومك بشكل خاطئ. ما يجعل هذه الصيغة ذكية هو أنها لا تتطلب جدولا صارما — بل تتوافق مع وقت استيقاظك الفعلي ومدى شعورك بالاستعجال (أو الاسترخاء) في صباحك. تخطي الإفطار، أو التقليل من النوم، أو الخروج بسرعة دون وقت إحماء ذهني كلها تضعف النتيجة. بالطبع، لا توجد معادلة تضمن يوما مثاليا. لكن في عصر التوتر المستمر والإرهاق، يمنح نموذج الدكتور إمافيدون الناس طريقة واضحة قائمة على الأرقام لفهم — وتحسين تدريجيا — كيف تحدد صباحاتهم نغمة كل ما يلي ذلك.