Quer saber se acordou do lado certo da cama hoje? Na verdade, existe uma fórmula para isso. Cerca de 3 em cada 10 adultos admitem que muitas vezes começam o dia sentindo-se mal-humorados ou "do lado errado da cama". Mas a matemática e apresentadora Dr. Anne-Marie Imafidon criou uma equação surpreendentemente simples para prever seu humor matinal — com base em uma pesquisa com 2.000 adultos do Reino Unido. A fórmula pesa os elementos-chave de uma boa rotina matinal: ◉ Sono (idealmente pelo menos 8 horas) ◉ Café da manhã (cerca de 18 minutos) ◉ Exercício (cerca de 21 minutos) ◉ Banho (aproximadamente 10 minutos) ◉ Preparação mental (tempo para leitura, quebra-cabeças, meditação ou outras atividades calmantes/envolventes) Ela também leva em conta seu horário de acordar (o "ponto ideal" é por volta das 6:44 da manhã) e quanto tempo de folga você dá a si mesmo entre sair da cama e começar o dia. A equação produz uma "pontuação de bom humor" (g) — e se for 37 ou mais, a matemática diz que você provavelmente acordou se sentindo positivo e pronto. Pontuação abaixo de 37? Você está mais propenso a começar o dia com o pé esquerdo. O que torna essa fórmula inteligente é que ela não exige um cronograma rígido — ela se ajusta ao seu horário real de acordar e a quão apressado (ou relaxado) seu manhã parece. Pular o café da manhã, economizar no sono ou sair correndo sem tempo para aquecimento mental tudo isso reduz a pontuação. Claro, nenhuma equação pode garantir um dia perfeito. Mas em uma era de estresse constante e burnout, o modelo da Dr. Imafidon oferece às pessoas uma maneira clara, baseada em números, de entender — e melhorar suavemente — como suas manhãs definem o tom para tudo o que se segue.