Daha Az TV İzlemek, Depresyon Riskini %43'e Kadar Azaltabilir Araştırma Bulgusu | Cambridge Üniversitesi Yayınevleri Büyük bir kohort çalışması, özellikle orta yaşlı yetişkinlerde televizyon izlemeyi fiziksel aktiviteye dönüştürmenin depresyon riskini anlamlı şekilde azaltabileceğini buldu. European Psychiatry dergisinde yayımlanan bir çalışma, televizyon izleme zamanının yerine diğer günlük aktivitelerle değiştirilmesinin orta yaşlı yetişkinlerde depresif bozukluk riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Araştırmacılar, bu etkinin hem genç hem de daha büyük yaş gruplarında daha zayıf olduğunu belirtti. Groningen Üniversitesi'nden baş yazar Rosa Palazuelos-González'e göre, bu çalışma, TV izlemekten farklı fiziksel aktivitelere veya uykuya geçmenin depresyonun gelişimini nasıl etkilediğini incelediği için öne çıkıyor. Önceki araştırmaların çoğunlukla uzun süre oturma ile depresyon arasındaki bağlantılara odaklandığını, bu pasif dönemlerin alternatif davranışlarla dolu olduğunu araştırmak yerine olduğunu açıkladı. "TV izleme süresini 60 dakika azaltıp diğer aktivitelere yönlendirmenin büyük depresyon geliştirme olasılığını %11 azalttığını bulduk," dedi Palazuelos-González. "90 ve 120 dakikalık yeniden tahsislerde, bu olasılık düşüşü yüzde 25,91'e kadar yükseliyor." Orta yaşlı insanlar daha az izlemekten daha fazla fayda sağlar Faydalar en güçlü olan orta yaşlı yetişkinler içindi. Bu grupta, günde 60 dakika TV izlemekten başka aktivitelere geçmek, depresyon gelişme olasılığını %18,78 azalttı. 90 dakikalık bir vardiya, olasılığı yüzde 29 azaltırken, 120 dakikalık bir değişiklik yüzde 43 azalma sağladı. TV izleme süresinin belirli aktivitelere yeniden tahsis edilmesi, depresyon riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi; ancak sadece 30 dakikayı ev aktivitelerine ayırmak önemli bir etki yaratmadı. 30 dakikayı spora özel olarak ayırdığında bu azalma yüzde 18 idi; iş/okul fiziksel aktivitelerine yüzde 10,21; boş zaman/işe gidip gelme aktivitelerine yüzde 8; ve uyumak için yüzde 9. Spora herhangi bir sürede zaman yeniden tahsis edilmesi, diğer tüm aktivitelere kıyasla büyük depresyon başlama olasılığında en büyük azalmaya yol açmıştır. Yaşlı yetişkinler ve genç yetişkinler için karşılaştırılabilir faydalar daha az Yaşlı yetişkinlerde, TV izleme süresinin diğer aktivitelere orantılı olarak yeniden dağıtılması, depresyonun başlangıcında istatistiksel olarak anlamlı azalmaya yol açmadı. Sadece TV izleme süresinin sporla değiştirilmesi, depresyona düşme olasılığını azalttı: 30 dakikada %1,01'den, 60 dakikada %0,63'e, 90 dakikada %0,56'ya. Genç yetişkinlerde, TV izleme süresini bir veya birden fazla hareket aktivitesine aktarmak, depresyon geliştirme olasılıklarını anlamlı şekilde değiştirmedi. Ancak bu grup, daha büyük yaş gruplarına göre daha fiziksel olarak daha aktiftir – araştırmacılar, depresyona karşı koruyucu fiziksel aktivite eşiğini çoktan aşmış olabilirler. Bu araştırma, dört yıllık bir takip ile nüfus temelli bir kohort çalışması (Hollanda'da 'Lifelines' adlı bir girişim) kullanılarak geliştirildi ve 65.454 depresif olmayan yetişkini içerdi. Yaş grupları arasındaki kalıplar dikkatlice incelendi. Katılımcılar, aktif işe gidip gelme, boş zaman, spor, ev evinde, iş veya okulda fiziksel aktiviteler, televizyon izleme ve uykuda geçirdikleri zamanı kendileriyle bildirdiler. Majör depresif bozukluk, Mini Uluslararası Nöropsikiyatrik Mülakat kullanılarak değerlendirildi.