Å se mindre på TV kan redusere risikoen for depresjon med opptil 43 %, viser en studie | Cambridge University Press En stor kohortstudie fant at det å bytte ut TV-titting med fysisk aktivitet kan redusere risikoen for depresjon betydelig, spesielt hos middelaldrende voksne. En studie publisert i European Psychiatry rapporterer at det å erstatte tid brukt på TV med andre daglige aktiviteter kan bidra til å redusere risikoen for depressiv lidelse blant middelaldrende voksne. Forskerne bemerket at denne effekten var svakere både i yngre og eldre aldersgrupper. Ifølge hovedforfatter Rosa Palazuelos-González ved Universitetet i Groningen skiller studien seg ut fordi den undersøker hvordan det å flytte tiden bort fra TV-titting og inn i andre fysiske aktiviteter eller søvn påvirker utviklingen av depresjon. Hun forklarte at tidligere forskning hovedsakelig har fokusert på sammenhenger mellom å sitte lenge og depresjon, snarere enn å utforske hva som skjer når disse inaktive periodene er fylt med alternative atferder. "Vi fant at å redusere TV-tiden med 60 minutter og omfordele den til andre aktiviteter reduserte sannsynligheten for å utvikle alvorlig depresjon med 11 prosent," sa Palazuelos-González. "For 90- og 120-minutters omfordelinger øker denne reduksjonen i sannsynlighet til 25,91 prosent." Middelaldrende har mer nytte av å se mindre Fordelene var sterkest for middelaldrende voksne. I denne gruppen reduserte 60 minutter daglig fra TV-titting til andre aktiviteter sannsynligheten for å utvikle depresjon med 18,78 prosent. En 90-minutters endring reduserte sannsynligheten med 29 prosent, og en 120-minutters endring ga en reduksjon på 43 prosent. Alle omfordelinger av TV-tid til spesifikke aktiviteter var assosiert med redusert depresjonsrisiko, bortsett fra at kun 30 minutter ble omfordelt til husholdningsaktiviteter, som ikke ga noen signifikant effekt. Når man omdisponerte 30 minutter spesifikt til sport, var reduksjonen 18 prosent; til fysisk aktivitet på jobb/skole, 10,21 prosent; til fritids- og pendleaktiviteter, 8 prosent; og sove, 9 prosent. Tidsomfordelinger til idrett, ved en gitt varighet, resulterte i størst reduksjon i sannsynligheten for at alvorlig depresjon skulle utbryte sammenlignet med alle andre aktiviteter. Færre sammenlignbare fordeler for eldre og unge voksne Hos eldre førte det ikke til statistisk signifikante reduksjoner i starten av depresjon å omfordele TV-tiden proporsjonalt med andre aktiviteter. Kun ved å erstatte TV-tid med sport ble sannsynligheten for å bli deprimert redusert fra 1,01 til 0,71 prosent med 30 minutter, 0,63 prosent med 60 minutter, og 0,56 prosent med 90 minutter. Hos unge voksne endret ikke det sannsynligheten for at de utviklet depresjon vesentlig å omfordele TV-tiden til én eller flere bevegelsesaktiviteter. Denne gruppen er imidlertid også mer fysisk aktiv enn eldre aldersgrupper – forskerne antyder at de kanskje allerede har passert terskelen for fysisk aktivitet som beskytter mot depresjon. Denne forskningen ble utviklet ved hjelp av en populasjonsbasert kohortstudie (et nederlandsk initiativ kalt 'Lifelines') med fireårig oppfølging, som inkluderte 65 454 ikke-deprimerte voksne. Mønstre på tvers av aldersgrupper ble nøye undersøkt. Deltakerne rapporterte selv tid brukt på aktiv pendling, fritid, sport, husholdning, fysiske aktiviteter på jobb eller skole, TV-titting og søvn. Alvorlig depressiv lidelse ble vurdert ved hjelp av Mini International Neuropsychiatric Interview.