Guardare meno TV potrebbe ridurre il rischio di depressione fino al 43%, secondo uno studio | Cambridge University Press Uno studio su larga scala ha scoperto che sostituire il tempo trascorso a guardare la TV con attività fisica può ridurre significativamente il rischio di depressione, in particolare negli adulti di mezza età. Uno studio pubblicato su European Psychiatry riporta che sostituire il tempo trascorso a guardare la TV con altre attività quotidiane può aiutare a ridurre il rischio di disturbo depressivo per gli adulti di mezza età. I ricercatori hanno notato che questo effetto era più debole sia nei gruppi di età più giovani che in quelli più anziani. Secondo l'autrice principale Rosa Palazuelos-González dell'Università di Groningen, lo studio si distingue perché esamina come spostare il tempo lontano dalla visione della TV e in altre attività fisiche o nel sonno influisca sullo sviluppo della depressione. Ha spiegato che le ricerche precedenti si sono concentrate principalmente sui legami tra stare seduti per lunghi periodi e depressione, piuttosto che esplorare cosa succede quando quei periodi inattivi vengono riempiti con comportamenti alternativi. "Abbiamo scoperto che ridurre il tempo di visione della TV di 60 minuti e riallocarlo ad altre attività ha diminuito la probabilità di sviluppare una depressione maggiore dell'11 percento," ha detto Palazuelos-González. "Per riallocazioni di 90 e 120 minuti, questa diminuzione della probabilità sale al 25,91 percento." Gli adulti di mezza età traggono maggiori benefici dal guardare meno I benefici erano più forti per gli adulti di mezza età. In questo gruppo, spostare 60 minuti al giorno dalla visione della TV ad altre attività ha ridotto la probabilità di sviluppare depressione del 18,78 percento. Un cambiamento di 90 minuti ha ridotto la probabilità del 29 percento, e un cambiamento di 120 minuti ha prodotto una diminuzione del 43 percento. Tutte le riallocazioni del tempo di visione della TV a specifiche attività erano associate a un ridotto rischio di depressione, tranne per la riallocazione di soli 30 minuti ad attività domestiche, che non ha prodotto un effetto significativo. Quando si riallocavano 30 minuti specificamente a sport, la riduzione era del 18 percento; ad attività fisiche lavorative/scolastiche, del 10,21 percento; ad attività ricreative/di pendolarismo, dell'8 percento; e al sonno, del 9 percento. Le riallocazioni di tempo agli sport, per qualsiasi durata, hanno portato alle maggiori riduzioni nella probabilità di insorgenza di depressione maggiore rispetto a tutte le altre attività. Benefici comparabili minori per gli adulti più anziani e i giovani adulti Negli adulti più anziani, la riallocazione del tempo di visione della TV proporzionalmente ad altre attività non ha portato a riduzioni statisticamente significative nell'insorgenza della depressione. Solo sostituendo il tempo di visione della TV con sport si è ridotta la probabilità di diventare depressi, dallo 1,01 allo 0,71 percento con 30 minuti, allo 0,63 percento con 60 minuti, e allo 0,56 percento con 90 minuti. Nei giovani adulti, la riallocazione del tempo di visione della TV a una o più attività di movimento non ha cambiato significativamente la probabilità di sviluppare depressione. Tuttavia, questo gruppo è anche più attivo fisicamente rispetto ai gruppi di età più anziana – i ricercatori suggeriscono che potrebbero aver già superato la soglia di attività fisica che è protettiva contro la depressione. Questa ricerca è stata sviluppata utilizzando uno studio di coorte basato sulla popolazione (un'iniziativa olandese chiamata 'Lifelines') con un follow-up di quattro anni, che ha incluso 65.454 adulti non depressi. I modelli tra i gruppi di età sono stati esaminati attentamente. I partecipanti hanno auto-riferito il tempo trascorso in pendolarismo attivo, tempo libero, sport, attività domestiche, attività fisiche correlate al lavoro o alla scuola, visione della TV e sonno. Il disturbo depressivo maggiore è stato valutato utilizzando il Mini International Neuropsychiatric Interview.