в конце концов, я послушал своего брата и нанял диетолога (его друга). его первая рекомендация: пить 3 литра воды каждый день. это заметное отклонение от моей повседневной рутины: в хороший день я выпиваю, может быть, 3 стакана воды в день, и это с натяжкой.