Plank-urile sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru longevitate. Un studiu din 2023 a constatat că pot scădea tensiunea arterială mai bine decât alergatul. Începe cu 3 seturi de câte 60 de secunde, de 3 ori pe săptămână, pentru a obține cea mai mare scădere a tensiunii arteriale cu cel mai puțin efort.