Planklar, uzun ömür için en iyi egzersizlerden biridir. 2023 yılında yapılan bir çalışma, koşmaktan daha iyi kan basıncını düşürebildiklerini ortaya koydu. Haftada 3 kez 60 saniyelik 3 setle başlayın, en az çaba ile en büyük tansiyon düşüşünü elde edin.