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Jocko Willink
Simples, não fácil.
6/01, 05:08
Para organizar a sua saúde e fitness de uma forma simples e super eficaz, experimente o aplicativo DEF Reset do @jockowillink. Uma lista de verificação curta e um check-in de equipe que você faz todos os dias e é super fácil de usar. Não sou pago para dizer isso ou pelo aplicativo. Mas tenho usado desde o ano passado e adoro.
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Crédito: este treino é diretamente do livro clássico SUPER SQUATS, de Randall J. Strossen, publicado originalmente em 1989 pela IronMind Enterprises.
Exige que você pegue um peso que consegue agachar 10 vezes... e faça isso 20 vezes.
Isso não é impossível—mas é absolutamente brutal.
Longas pausas e respiração são necessárias para as últimas 6-8 repetições.
Isso fará você cavar fundo.
Dói.
Isso também te tornará forte.
3/01, 08:47
2 dicas simples que me ajudaram a continuar a progredir na forma física:
"Aprenda a gostar de treinar muito duro"
- Mike Mentzer
"Pegue o que você consegue agachar para 5-8 repetições e faça 20" - @jockowillink
(e sim, seja seguro. Aqueça-se, use um observador se precisar, etc...!)
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Medalha de Honra conquistada.
Ainda não atribuída…
2/01, 05:22
Agora é hora de agir! Visite para modelos de cartas, escreva para os seus representantes. Compartilhe amplamente, envolva a mídia. Marque influenciadores e veículos para amplificar!
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