Dagens rutine, isvanns-ansiktsbad + isbad i 1 time, etter lunsj er det beste tidspunktet å gå i isbadet, noe som perfekt kan motvirke søvnigheten forårsaket av besvimelsen, sammenlignet med lurer, jeg er mer tilbøyelig til isbad for å friske opp sinnet, og jeg kan fortsette å tenke på problemer, avtale time med en eller to venner, prate og ta et isbad, noe som kan betraktes som en grundig kommunikasjon. I dag brøt jeg også gjennom temperatur-ATH, den laveste er 9,5 grader, og etter å ha samlet 18 isbad, er føttene mine endelig vant til å være kalde, og jeg kan legge dem helt ned.