Une minute d'activité physique vigoureuse peut atteindre la même réduction de 5 à 35 % du risque de mortalité toutes causes confondues que près d'une heure d'activité d'intensité légère. Pour d'autres résultats de santé, le rapport est encore plus important : 1 minute d'activité vigoureuse équivaut à 94 minutes pour réduire le risque de diabète, 73 à 86 minutes pour les maladies cardiovasculaires et les événements cardiovasculaires indésirables majeurs, et 156 minutes pour la réduction du risque de cancer. Peut-être le plus frappant est l'absence de toute relation dose-réponse apparente entre l'activité physique légère et la réduction du risque de maladie, tandis qu'une relation presque linéaire est observée pour l'activité vigoureuse et modérée. Plus c'est mieux... jusqu'à au moins 90 minutes par jour ! Tout mouvement est bénéfique, mais il est clair que les mouvements modérés et vigoureux ont un impact démesuré sur les résultats de santé.

Ceci est extrait du dernier épisode du podcast FoundMyFitness - un club de lecture avec @Brady_H où nous discutons d'une nouvelle étude importante ainsi que des bienfaits de l'exercice vigoureux. Épisode complet ici.