自2017年以來，我的靜息心率是最低的。 幾乎全部都是因為重新開始舉重，現在每週2次，從8月底/9月初開始。相當激烈的1小時循環訓練，休息日進行1小時的步行或改革者普拉提。 在VO2最大攝氧量、瘦肌肉量等方面有很多其他積極的變化（雖然還沒測量，但很明顯），即使目前體重只輕了幾磅。 還在弄清楚如何使用我的核心（最近加入了普拉提）來進行日常動作，顯然我一生都沒有正確地做到這一點。關節疼痛減少了，動作更加靈活和自信。 如果你保持一致並認真對待飲食，僅僅在大約2個月內就能取得真正的進展。 才剛剛開始。