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我曾经能在一个周末读完整本书。八月份我拿起一本我很期待的书，却连15页都看不下去。 我就是无法集中注意力。每隔几分钟，我的手就会伸向手机，看看发生了什么。我读了同一段落三遍，仍然记不住它说了什么。 那时我意识到出了问题。我开始留意，发现这种模式无处不在。我打开手机查看时间，45分钟后我仍然在浏览CT、TG、IG。我意识到这太多了。于是我进行了几天的排毒。 自那以后，我一直在做这些👇 • 关闭通知，除了我认识的人打来的电话 • 每天检查TG消息3次（早上、午餐、晚餐前） • 喝早上的咖啡和吃早餐时不看手机 • 设置15分钟的计时器，什么都不做地坐着 • 每周日检查我的屏幕时间 • 在打开其他任何东西之前，专注于一件事 • 取关那些让我对自己生活感到糟糕的人的帖子 • 工作时手机保持静音 • 当感到无聊时，我会找我妈妈 • 和朋友在一起时手机放在口袋里 • 睡前写下那天让我真正快乐的事情 • 重新开始运动和锻炼 • 接受生活大部分是相当普通的，这没关系 上个月读完了3本书。我的注意力逐渐恢复。我仍然会犯错，有时会陷入陷阱。 但我能感觉到我的大脑现在变得不同了。