Để đạt được thời gian mục tiêu hoặc thậm chí chỉ hoàn thành cuộc đua mà không bị chấn thương, những người muốn tham gia marathon cần tuân theo một kế hoạch tập luyện. Hóa ra, hầu hết mọi người đang làm sai Minh họa: Cristina Spanò