لتحقيق زمن محدد أو حتى إكمال السباق دون إصابة، يحتاج الراغبون في الماراثون إلى اتباع خطة تدريبية. اتضح أن معظم الناس يفعلون ذلك بشكل خاطئ رسم توضيحي: كريستينا سبانو