năm nay, tôi chắc chắn đã lạm dụng cơ thể mình bằng cách tập luyện quá sức + thể thao mà không đủ thời gian phục hồi đã làm việc với chatgpt để có một cấu trúc tuyệt vời cho năm 2026 kết hợp những ngày tập luyện cường độ cao, trong khi ưu tiên bóng rổ, mma và phục hồi