Cách nâng cao sức khỏe của bạn vào năm 2026 - Đi bộ 2-3 dặm/ngày - Tập tạ 3 lần/tuần - Tránh căng thẳng không cần thiết - 10 gram creatine mỗi ngày - Sử dụng xét nghiệm máu để xác định sự thiếu hụt dinh dưỡng - Giảm thiểu rượu và thực phẩm chế biến quá mức - Ăn 3 bữa ăn giàu dinh dưỡng và protein cao/ngày - Đồng bộ hóa cơ thể với nhịp sinh học của bạn - Thay đổi đèn trong nhà thành bóng đèn sợi đốt - Tránh cuộn mạng xã hội gây lãng phí thời gian - Ra ngoài thiên nhiên 30 phút/ngày - Tắm sauna 4 lần/tuần - Tránh ánh sáng mạnh vào ban đêm - Cải thiện môi trường ngủ của bạn - Ngủ 7-8 giờ - Dành thời gian với bạn bè Có điều gì khác bạn muốn thêm không?