2026年提升健康的方法 - 每天步行2-3英里 - 每周举重3次 - 避免不必要的压力 - 每天10克肌酸 - 使用血液检查来针对营养缺乏 - 尽量减少酒精和高度加工食品 - 每天吃3顿营养丰富的高蛋白餐 - 使身体与生物钟保持一致 - 将室内灯光更换为白炽灯泡 - 避免在社交媒体上无脑滑动 - 每天在大自然中待30分钟 - 每周去桑拿4次 - 晚上避免明亮的光线 - 改善睡眠环境 - 每晚睡7-8小时 - 和朋友共度时光 还有其他你想补充的吗？