devconnect'ten sonra fiziksel olarak harika hissediyorum! Nasıl olduğunu anlamam uzun zaman aldı. Umarım bu size birkaç yıl deneme yanılma sürmekten korudu: uçakta: -sıkıştırma çorapları -Kalça, baldır, sırt esnemeleri -N94+ jet köprüsünde, kalkıştan 15 dakika sonra ve inişten önce (kalabalık alanlar, durgun hava) -burun salin spreyi -zaman değiştirici ile zaman dilimlerini değiştirin Hafta içinde: -sabahlarda, hızlı antrenman, güneş ışığını gör -Yeni bir saat dilimindeyseniz güneş gözlüğü takmazsınız -C vitamini, D3, B kompleksi ekleyin -düzenli uyku düzeni -alkolü sınırlayın (ya da daha iyisi atlama) -Odanıza döndüğünüzde, yemekten önce, halka açık yüzeylere dokunduktan sonra el yıkama veya dezenfektan ekleyin -Yemek ile uyku arasında 3 saat kalın. Her ikisi/genel olarak: -elektrolitlerle hidratla -Karanlık, serin bir odada uyuyun -Yüzüne asla dokunma Umarım faydalı olmuştur 🫶