Folosirea saunei după exercițiul aerobic îmbunătățește VO₂ max mai mult decât antrenamentul singur. Persoanele care au făcut 30 de minute de ciclism și apoi au stat în saună ~15 minute după aceea au înregistrat creșteri mai mari ale VO₂ max după 8 săptămâni de antrenament comparativ cu cei care au făcut antrenamentul fără saună. Există, de asemenea, dovezi emergente pentru antrenamentul de forță, studiile arătând creșteri mai mari ale markerilor de semnalizare anabolică asociați cu creșterea musculară la expunerea la căldură post-exercițiu. Sauna are mai multe beneficii pentru sănătate. Dar este și un instrument puternic pentru a amplifica adaptările corpului atât la antrenamentul de rezistență, cât și la forță. Fragment din apariția mea recentă pe @ThomasDeLauer