menina para menina.... colocá-lo em primeiro lugar. Vá para a academia de forma consistente. Mantenha suas unhas feitas. coma BOA comida. Faça os hobbies que você gosta. Tome suas vitaminas. 9-10 horas de sono. Compre aquele novo conjunto de treino. Exclua as distrações. Regue tanto a grama que você não dá a mínima para ninguém