1 tazza di Kefir semplice non zuccherato (a basso contenuto di grassi, biologico) 1 misurino di peptidi di collagene 11g di creatina monoidrato 3/4 cucchiaino di dolcificante a base di monkfruit 1 cucchiaio di cacao in polvere un pizzico di cannella 2 cucchiai di polvere di matcha