1 чашка простого несолодкого кефіру (низькожирний, органічний) Пептиди колагену з 1 ложкою 11 г креатину моногідрату 3/4 чайної ложки підсолоджувача з монкфрута 1 столова ложка какао-порошку щіпка кориці 2 столові ложки порошку матча