Vuoi cambiare la tua vita in 1 giorno? Medita. Medita senza sosta per 24 ore. Ho sempre pensato di non essere capace di meditare. Ho troppa ADHD. I miei pensieri sono troppo opprimenti. C'è troppo da fare. Questo mi ha curato e ha cambiato le mie credenze autolimitanti sulla meditazione e su me stesso. Vai a letto a digiuno da cibo e acqua dalle 20:00 del giorno precedente. Svegliati, poi inizia a meditare. Non lasciare la tua stanza. Più tardi nella giornata anche il tuo bisogno di andare in bagno diminuirà. Non hai bisogno di cibo o acqua. Continua. Non lasciare la stanza. Non camminare. Rimani fermo. Siediti o sdraiati. Alterna, ma non per distrarti. Fai tutte le 24 ore. Mentre mediti, presta attenzione al tuo respiro. Ti annoi il tuo respiro? Bene, siediti o sdraiati e ascolta il tuo corpo parlare. Se ti senti seguire le narrazioni, le fantasie, le preoccupazioni nella tua testa, sappi solo che non sei tu. Non sei i tuoi pensieri. Cerca quei momenti di silenzio e tuffati in essi. Con il passare delle ore, sarai in grado di trovare quei momenti con maggiore facilità. Stanno emergendo dei ricordi? Probabilmente sì, e meglio li gestisci, più intensi diventeranno. Poi arriveranno i pensieri intrusivi, proprio quando ti avvicini alla tua verità. Incontrali con accettazione e compassione. Intorno all'ora 12 ho fatto un breakthrough. Sono riuscito a contare il mio respiro fino a 21 senza distrazioni. Ho realizzato che la mia mente stava solo creando intrattenimento per me. Ma dietro il chiacchiericcio c'era una vera voce, una voce interiore, una voce gentile. Ora so che questa è il Sé. Ho realizzato che tutti hanno questa voce—e ora desidero che gli altri considerino di esplorarla. Questa voce è calma, radicata, ottimista, felice, coraggiosa, saggia e altro ancora. Ho realizzato che tutti sono intrinsecamente buoni—è solo il peso del chiacchiericcio mentale che mi ha portato e li ha portati a credere il contrario. Le voglie grideranno—cibo, acqua, persone, telefono, orologio, attività. Non sei le tue voglie. 24 ore è un ottimo bootcamp per imparare che tutto ciò di cui hai bisogno è dentro di te. ...