Päivä 6/365 Aamun lukitusrutiini suoritettu 1. Juo vettä 2. Jäävesipinta upotetaan 3. Kahvi ja kreatiini ulkokävelyllä 4. Kuntosali – venyttely, nosto, juoksu 5. Aamupäiväkirja ja arvostelu Flow-tila, hyvää huomenta