Kreatyna prawdopodobnie nie szkodzi naszym nerkom. Badania z użyciem dawek do 11 gramów dziennie przez rok nie wykazały szkodliwych skutków dla markerów nerkowych, wątrobowych ani sercowo-naczyniowych u zdrowych osób. Jednak mit, że „kreatyna niszczy twoje nerki”, nie chce umrzeć. Nawet niektórzy profesjonaliści medyczni wciąż go powtarzają. Kreatyna rozkłada się na kreatyninę, która pojawia się w badaniach krwi. Jeśli suplementujesz kreatynę, twoje poziomy kreatyniny mogą wzrosnąć, ale to nie oznacza automatycznie, że twoje nerki zawodzą. Często po prostu oznacza to… że bierzesz kreatynę. Jeśli bierzesz kreatynę i twoje wyniki laboratoryjne pokazują podwyższoną kreatyninę, to często fałszywy alarm, a nie znak, że twoje nerki są uszkodzone. Bardziej wiarygodnym wskaźnikiem funkcji nerek, który można stosować podczas przyjmowania kreatyny, jest cystatyna C. Kreatyna budzi wiele kontrowersji. Ale w tym momencie, u zdrowych osób stosujących rozsądne dawki, „niszczy twoje nerki” nie powinno być jednym z nich.