肌酸可能并不会伤害我们的肾脏。 使用高达每天11克的剂量进行一年的研究发现，健康人群的肾脏、肝脏或心血管指标没有出现有害影响。 然而，“肌酸会毁掉你的肾脏”的神话却依然存在。甚至一些医疗专业人士仍然在重复这个说法。 肌酸分解成肌酐，这在血液检测中会出现。如果你补充肌酸，你的肌酐水平可能会上升，但这并不自动意味着你的肾脏正在衰竭。这通常只是意味着……你在服用肌酸。 如果你服用肌酸，而你的实验室检查显示肌酐升高，这通常是一个误报，而不是你肾脏出问题的迹象。在服用肌酸时，更可靠的肾功能指标是半胱氨酸C。 肌酸周围有很多争论。但在这一点上，对于使用合理剂量的健康人来说，“它会毁掉你的肾脏”不应该是其中之一。