Tôi chưa bao giờ đăng những bài tập này vì chúng trông nhàm chán. Khi tôi mới bắt đầu tập tạ hơn 10 năm trước, tôi sẽ không bao giờ thực hiện một bài tập nhẹ, chưa nói đến việc nghỉ một tuần hoặc chỉ tập với 40%. Bây giờ những tuần này là bắt buộc trong chương trình tập luyện của tôi. Chúng được gọi là tuần giảm tải, nơi bạn giảm cường độ, trọng lượng và khối lượng và tập trung vào kỹ thuật, kiểm soát và phục hồi hoàn toàn. Điều này đã giúp tôi tránh chấn thương và đạt được tiến bộ ổn định qua nhiều năm. Nhiều người trong chúng ta có xu hướng vội vàng, chạy từ việc này sang việc khác, nhưng đôi khi điều tốt nhất là chỉ cần từ từ tiến về phía trước, đôi khi thêm một chút chạy nước rút ở đây hoặc ở đó. Hãy chăm sóc tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.