我從不發佈這些訓練，因為它們看起來很無聊。 當我在10多年前第一次開始舉重時，我絕對不會進行輕鬆的訓練，更不用說整整一周的休息或以40%的強度進行訓練。 現在這些週在我的訓練計劃中是必須的。它們被稱為減負週，在這段時間內你會降低強度、重量和訓練量，專注於動作的形式、控制和完全恢復。 這讓我能夠保持無傷，並在這些年中穩定地取得進展。 我們中的許多人往往急於求成，從一件事衝向另一件事，但有時最好的方法就是慢慢向前走，有時在這裡或那裡加一點衝刺。 照顧好你的心靈、身體和靈魂。