عندما أكلت كثيرا في رحلة، جئت إلى النزل. مارس التمارين لخفض سكر الدم بسرعة قبل الغسيل. 10 تمارين دفع أمامي للخلف يمينا ويسارا + 25 تمرين ضغط 4 مجموعات! حتى المجموعة الثانية صعبة.