تشير دراسة حديثة إلى أن جرعات الميلاتونين القياسية (2-3 ملغ) التي تؤخذ قبل النوم بقليل لا تؤثر على النوم. 4 ملغ من تناول قبل 3 ساعات يظهر فائدة. الميلاتونين غير فعال للأرق. #Melatonin #SleepScience