最被讨厌但每个人都应该做的运动是什么？ 我先来：保加利亚分腿深蹲。

在我看来，紧随其后的是： 重型行走弓步。 我在腿部训练日交替进行这些和保加利亚分腿深蹲。

我通常对达到我的宏观营养素目标非常严格，但今年大部分时间因为书籍巡演的旅行而变得懒惰。 现在又开始跟踪它们——真是疯狂，它能加速你的进步。 营养必须放在第一位。你无法通过训练来弥补糟糕的饮食。