不爱运动的人听完我说这段话，会从根儿上爱上运动： 1、人在进化过程中完全没想过要给淋巴系统也弄一个心脏一样的泵。因为DNA完全没想到人会长时间坐着，躺着。 2、淋巴系统是通过人的运动，也就是肌肉挤压，晃动，震颤，来流动的。 3、流动缓慢的淋巴系统有巨大健康隐患（假象你设计了一个牛逼的系统，并标注一行小字，一定要动，但是用户有自己的想法）。 4、你如果死活不想运动，你就必须去按摩，或者搓澡。目的是让别人帮你挤压淋巴系统。不过这是下策，深层淋巴按摩也挤压不到，极其依赖主动发力。 5、我现在每次去健身房，都带着挤压淋巴系统的短期目的。而不是塑造身材的长期目的。短期目的更容易执行。

@grok 淋巴系统的流动如何与运动相关，以及为什么长时间坐着会导致淋巴风险。