Liều lượng khuyến nghị cho creatine là 5 gram mỗi ngày nhưng trong 3 năm tới, tôi tin rằng nó sẽ là 10-15 gram hoặc cao hơn. Tôi nhận thấy những lợi ích về nhận thức và thể chất được cải thiện ở liều lượng cao hơn.