Trend Olan Konular
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.

小毛哥|超级个体之路
Ruhum bir kedi 🐱
Kripto üretiminde tek hedefimiz "süper birey" 💎 olmak.
Kripto üretiminin tek hedefi → Süper Birey
7 yıldır oyunda, kaygı yok, sadece aşk ❤️
Alvin'i tebrikler! Bu gönderi 24 saatten kısa sürede 70.000 görüntülendi, eğer henüz öğrenmediyseniz: bu grupta<超级个体> büyülü bir çember dışı ve algoritma büyüsü var, o zaman size gerçeği söyleyeyim:
Eğer içeriğiniz kuru ya da gerçekten iyiyse, @nake13 ve ben etkileşime girmek, retweet etmek, alıntı yapmak ve yayını tanıtmak için elimizden geleni yapmayız; önceki aktif üye @taowang1'nin içeriği de 100.000 görüntülenmeye çıkarıldı.
Süper bireysel grubun kısa vadeli hedefi 10.000 kişi (para birimi çemberindeki kullanıcılardan çok daha fazla) ve bu süreçte yavaş yavaş gevşek bir topluluk çekirdek özerk grup oluşturacağız + her iki haftada bir çevrimiçi canlı tartışmalar yapabiliriz ve paylaşım içeriği sadece şu alanlarla sınırlı değildir:
1️⃣Yapay zeka ve Vibe Kodlaması Herhangi Bir Kuru Malı
2️⃣ Sisteme destek olmak ve Kripto alanında para kazanmak için yapay zeka nasıl kullanılır
3️⃣ Süper birey olmaya yardımcı olan herhangi bir deneyim, fiziksel ve zihinsel gelişim vb
Çekirdek üyeler Basit bir hedefi ölçüleceğiz, her gün paylaşmak dahil, ilgileniyorsanız, grupta kuru bir gönderiye paylaşarak başlayın, bize katılın ve süper birey olun! @nake13 @Alvin0617 @qzhxjhj @xingpt
9,85K
Basit şeyler genellikle en temel ve önemli şeylerdir. Paradoks şu ki, genellikle bunu görmezden gelme eğiliminde oluruz çünkü basit bir şey, örneğin: nefes almak.
Nefes almak, başlangıçta "yaşama" konusunda en göze çarpmayan arka plan programıydı, ama düşününce, birçok gerçekten yüksek boyutlu yeteneğin bundan kaçınamayacağını göreceksiniz. Şarkı önce nefes almayı öğrenmeli, kaligrafi "qi dantian'ı batırır"dan, dövüş sanatları "bir nefes ile bir nefes arasındaki gerçek bölümü görmekten", meditasyon, sekiz parçalı brokar, geleneksel Çin tıbbı qi ayarlaması ve sonunda "nasıl nefes alacağı" üzerine odaklanır.
İnsanları fiziksel ve zihinsel bir sistem olarak düşünürsek, nefes almak herkesin sahip olduğu ama nadiren ciddi kullandığı temel API'dir. Önce pratik ustası olman gerekmiyor, zor teorileri de bilmen gerekmiyor, yeter ki kendine birkaç dakika daha verip birkaç "nefes kodu" öğrenmeye istekli olsan ve duygularınızı, odaklanımı ve enerjini yeniden programlamaya başlaya.
Aşağıdaki makale, "Nefes Eğitimi: Fiziksel ve Zihinsel Sisteminizi Yeniden Programlayın" adlı makale, "süper birey" olmaya başlayan kişiler için pratik bir el kitabıdır.

Bruce Qin8 Ara 19:27
== Bruce Nefes Eğitimi Dersi 1: Zihin-Beden Sisteminizi Yeniden Programlamak ==
Birçok büyük modelimiz var ama hiç bedeninizin ve zihninizin de bir tür yapay zeka olduğunu düşündünmü, tıpkı yapay zeka eğitimi gibi, doğal dil Vibe Kodlaması kullanarak? Benzer şekilde, nefes eğitimini duyguları, hisleri, davranışları yeniden programlamak için kullanabiliriz ve nefes eğitimi, iç beden ve zihinle etkileşime giren nadir bir işletim sistemidir
Önemli nokta: Bu bilgiyi anladığınız bir bilgi değil, bu teknik, şimdi, her zaman, her yerde kendi süper güçlerinizi aktive etmek için kullanılabilecek bir teknik
Bu sefer üç özel nefes egzersizini ve onların prensiplerini, faydalarını tanıtacağım, düşünmeden sadece yapın, vücudunuz size nasıl hissettiğinizi söyleyecektir
1. KUTU Nefes
Bu en çok kullandığım nefes tekniği ve oldukça basit ve etkili
4 saniye nefes al
4 saniye nefesini tut
4 saniye nefes ver
4 saniye nefesini tut
Rahatlayın ve döngüde bir kare gibi 4-6 döngü yapın
İlke: Beyin sapının solunum merkezi, nefes alma ritmini kontrol eder ve ritmi bilinçli olarak değiştirir, aşağıdaki değişikliklerle
- Otonom sinir sisteminin kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) stabilize etmek için ayarlanması
- Amigdala egemen modelden prefrontal kortekste rasyonel karar alma süreçlerine dönüş
—α dalga başlat (rahatla, odaklan)
- CO2 seviyelerini dengelemek ve hiperventilasyonu durdurmak
Modern toplumda herkes az çok gerginlik içinde, birçok otomatik tepki var, otomatik davranışlar, tabii ki sadece olumsuz duygularla yönlendirilmek istemeyiz, kutu nefesi varsayılan döngüyü kırmada çok etkilidir, içeride daha fazla alan bulursunuz
Şimdi yapın ve duygularınızı yorumlar bölümünde paylaşın
2. Mırıldanan Nefes
Bu, en sık kullandığım rahatlatıcı nefes tekniğidir
Dudaklar kapalı, burun doğal bir nefes alıyor ve nefes verirken yavaş ve derin bir uğultu çıkar
Vücudunuzu sadece uğuldayan titreşimlerle dolu içi boş bir tüp olarak hayal edin
İpucu: Burun boşluğu, boğaz boşluğu ve göğüs boşluğunun titreşimi
Rahatlamanız gerektiğinde istediğiniz zaman birkaç set yapabilirsiniz ya da gözlerini kapalı olarak belirli bir süre boyunca 10-15 dakika boyunca yapabilirsiniz, örneğin yatmadan önce, bana güvenin, uykun çok iyi olacak
Prensip: Ses telleri titreşimi ve solunum yavaşlaması, burun boşluğu ve baş boşluğu rezonansı, değişen nefes ritmi
— Vagus siniri güçlü şekilde aktive olup, sinir tonunu ve HRV'yi düzenler
- Nefes ritmini 4-6Hz'e ayarlayın, vücut sabit bir gevşeme frekansına girer
- Burun kamarında HIÇ salgı yapmaz ve oksijen değişimini artırır
- İnsulayı aktive eder ve dikkat doğal olarak vücut içi geri bildirimine döner.
Bu sadece bir nefes egzersizi değil, aynı zamanda daha ileri düzey eğitimlerin temelini oluşturuyor
3. Ateş Soluma
İlk iki nefes alma tekniği sizi sakin ve dengeli hale getiriyorsa, ateş nefesi sizi harekete geçiren, kronik yorgunluktan dünyanın zorluklarıyla yüzleşmek için enerjiye dönüştüren enerjidir
Kısaca: dudaklarınızı kapatın, karnınızı kasın, hızlıca nefes verin
Solumayı bırakın, solum otomatik olarak gerçekleşir, uyum sağladığınız bir ritmi bulun, 3-5 dakika boyunca ya da kendiniz deneyimlediğiniz sürece
Bu hızlı bir karın nefesi, henüz bilmiyorsanız, hapşırırken ya da birinin karnınıza yumruk attığını hayal edin, derin ve yavaş değil, sığ ve hızlı bir nefes vermektir
Prensip: Sempatik ve parasempatik sinirleri eşzamanlı olarak aktive etmek, yüksek konsantrasyon durumuna girmek ve oksijen değişimini artırmak
- CO2 hızla azalır, metabolik aktivite uyarır
— Prefrontal lob, beyin sapı ritmi ile senkronize edilmiştir
- Beyinde kan akışını ve oksijen değişimini artırır
Bu, yüksek enerjili, odaklı ama aynı zamanda çok ihtiyaç duyduğumuz kaygılı bir iş ve sosyal durum
Özet: Bu dönemde teknolojik yapay zekanın hızlı ilerlemesine rağmen, beynimiz, vücudumuz ve fizyolojik yapımız görünür zamanda değişmedi ya da gerilemedi. Yani klasik yöntem her zaman işe yaramıştır ve temel şeyler tekrar tekrar yapılabilir
Nefes almak istediği zaman, her yerde yapılabilir, Himalayalar'ın derin dağlarına gitmenize gerek yok, deniz kenarındaki sahile gitmenize gerek yok, bilimsel prensipleri tam anlamıyla anlamanıza gerek yok, şimdi yapabilirsiniz, Zihin-Beden Sisteminizi Yeniden Kodlayın, Sadece yapın ve tekrar yapın
Şimdi yapın ve duygularınızı yorumlar bölümünde paylaşın
İlgileniyorsanız, daha etkili nefes teknikleri ve vücut-vücut entegrasyonu eğitimi paylaşacağım; böylece kendinizin en iyi versiyonu, süper birey olabilirsiniz

3,01K
Basit şeyler genellikle en temel ve önemli şeylerdir. Paradoks şu ki, genellikle bunu görmezden gelme eğiliminde oluruz çünkü basit bir şey, örneğin: nefes almak.
Nefes almak, başlangıçta "yaşama" konusunda en göze çarpmayan arka plan programıydı, ama düşününce, birçok gerçekten yüksek boyutlu yeteneğin bundan kaçınamayacağını göreceksiniz. Şarkı önce nefes almayı öğrenmeli, kaligrafi "qi dantian'ı batırır"dan, dövüş sanatları "bir nefes ile bir nefes arasındaki gerçek bölümü görmekten", meditasyon, sekiz parçalı brokar, geleneksel Çin tıbbı qi ayarlaması ve sonunda "nasıl nefes alacağı" üzerine odaklanır.
İnsanları fiziksel ve zihinsel bir sistem olarak düşünürsek, nefes almak herkesin sahip olduğu ama nadiren ciddi kullandığı temel API'dir. Önce pratik ustası olman gerekmiyor, zor teorileri de bilmen gerekmiyor, yeter ki kendine birkaç dakika daha verip birkaç "nefes kodu" öğrenmeye istekli olsan ve duygularınızı, odaklanımı ve enerjini yeniden programlamaya başlaya.
Aşağıdaki makale, "Nefes Eğitimi: Fiziksel ve Zihinsel Sisteminizi Yeniden Programlayın" adlı makale, "süper birey" olmaya başlayan kişiler için pratik bir el kitabıdır.

Bruce Qin8 Ara 18:18
🧬 Nefes Eğitimi: Zihin-beden sistemlerinizi yeniden programlayın
Süper bireyler çağında, sayısız güçlü yapay zeka modelimiz var. Ama hiç düşündün mü ki, zihnin ve bedenin kendi başına en gelişmiş yapay zeka seti olduğunu düşündünüz mü?
Yapay zekayı doğal dille eğitmemiz gibi, Breathwork'ü duygularımızı, hislerimizi ve davranışlarımızı vibe kodlama olarak da kullanabiliriz
Nefes, bilinçaltı zihin ve otonom sinir sistemi ile doğrudan etkileşime girebilen nadir "işletim sistemi arayüzlerinden" biridir
Önemli noktalar: "öğrenmek" için kullanma, doğrudan "kullanmak" için gelin
Fabrika ayarları süper güçlerinizi her zaman, her yerde etkinleştirin
Aşağıdaki üç solunum kodu sırasıyla stabilizasyon, onarım ve aktivasyonla karşılık gelir. Düşünme, sadece koş, vücudun sana cevabı söyleyecektir
1. 🟦 Kutu Nefes Alma
[Fonksiyon: Sistem Sıfırlama ve Duygusal Homeostaz]
Bu, özel kuvvetler ve yüksek basınçlı profesyoneller (yani biz) tarafından yaygın olarak kullanılan bir tekniktir, basit ve son derece etkilidir
--Kodu çalıştır:
4 saniye nefes al
4 saniye nefesini tut
4 saniye nefes ver
4 saniye nefesini tut
(Bir kare boyunca bir döngü halinde nefes aldığınızı hayal edin, 4-6 tur boyunca rahatlayın)
Temel ilke:
Nöromodülasyon: Beyin sapı solunum merkezi ritmi devralır, otonom sinir sistemini zorla sakinleştirir ve kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) artırır
Mod değiştirme: Beyni "amigdala baskın" (savaş/kaç) halinden "prefrontal baskın" (rasyonel karar verme) değiştirmeye zorlar
Beyin dalgası ayarlaması: Alfa dalgalarının aktivasyonu (gevşek ve odaklanmış hal)
Gaz dengesi: Kandaki CO2 seviyelerini düzenler, anksiyete kaynaklı hiperventilasyonu engeller
👉 Şimdi yap: Bu, stresli hissettiğinde ve zihnin kafası karıştığında mükemmel bir "duraklama tuşu".
2. 🐝 Mırıldanan Nefes
【Özellik: Derin Onarım ve Uyku Optimizasyonu】
Derin masaj ve rahatlama için kendi biyolojik titreşimlerinizi kullanın
--Kodu çalıştır:
Dudaklarınızı hafifçe kapatın ve burnunuzdan doğal bir nefes alın
Uzun bir "Hummm" mırıltısıyla nefes ver
Bedeni, özellikle burun boşluğu, boğaz ve göğüs boşluğu, vızıldayan fiziksel titreşimlerle dolu içi boş bir tüp olarak hayal edin
(Yatmadan önce gözlerini kapalı tutarak 10-15 dakika pratik yapmak en iyisi)
Temel ilke:
Fiziksel rezonans: Ses telleri titreşimleri, solunum yavaşlamasıyla birleşerek vagus sinirini güçlü şekilde aktive eder
Frekans Senkronizasyonu: Nefesi 4-6Hz'e yönlendirir; bu frekans vücudun fizyolojik homeostaza girmesi için altın frekanstır
Biyokimyasal Reaksiyonlar: Sinüsleri uyarır ve güçlü vazodilatör olan nitrik oksit (NO) üretir; bu, oksijen değişimini ve bağışıklığı önemli ölçüde artıran bir vazodilatör
İnterosepsiyon: Beynin insula loblarını aktive ederek, dikkatin doğal olarak dış dikkat dağıtıcılardan kaynaklanan iç vücut geri bildirimine geri dönmesini sağlar
👉 Önerilen senaryolar: şiddetli uykusuzluk, derin yorgunluk veya dışarıdan gürültüden ara vermeniz gerektiğinde
3. 🔥 Ateş Soluyan / Kapalabhati
【Fonksiyon: Enerji Overclocking ve Hız Odakları】
Eğer ilk ikisi "gürültü azaltma" ise, ateş soluyan "overclocking" anlamına gelir. Kronik yorgunluğu anında enerjiye dönüştür
--Kodu çalıştır:
Dudaklarınızı kapatın ve karnınızı aktif, hızlı ve güçlü bir kasma ile nefes verin (birinin karnınıza yumruk attığını ya da hapşırdığınızı hayal edin)
Nefes almayın, karnınızı gevşedin, negatif göğüs basıncı nedeniyle soluma otomatik olarak gerçekleşir.
(Size uygun hızlı bir tempo bul, 3-5 dakika)
Temel ilke:
Çift aktivasyon: Sempatik (tetik) ve parasempatik (gevşemenmiş) sinirlerin eşzamanlı olarak "rahatlanmış uyanıklık" durumuna (Akış Durumu) girmesi
Metabolik hızlandırma: CO2'nin hızlı salınımı, vücut genelinde metabolik aktiviteyi teşvik eder
Beyin enerji tedaki: beynin kan akış hızını ve oksijen değişim verimliliğini önemli ölçüde artırır ve prefrontal lob beyin sapı ritmiyle senkronize olma eğiliminde olur
👉 Şimdi yapın: Bu, önemli toplantılar, sunumlar veya yüksek yoğunluklu çalışmalar öncesi yüksek enerjili, yüksek odaklanmış ama kaygısız bir "savaş durumu"dur
📝 Özet: Zihin-Beden Sisteminizi Yeniden Kodlamak
Yapay zeka teknolojisinin hızlı ilerlemesine rağmen, fizyolojik donanımımız (beyin, sinirler, vücut) öngörülebilir gelecekte değişmedi ya da modern hayat tarafından aşınmadı
Klasik nefes alma teknolojisi, binlerce yıldır kanıtlanmış "temel itici güç"tür
Himalayalar'ın derinliklerine inmeye gerek yok
Amazon ormanına gitmene gerek yok
Karmaşık biyokimyanın tam olarak anlaşılması gerekmez
Sadece yap ve tekrar yap
Şimdi yapın ve duygularınızı yorumlar bölümünde paylaşın
İlgileniyorsanız, daha etkili nefes teknikleri ve zihin-vücut entegrasyon egzersizlerini paylaşacağım
Bu sadece bir nefes egzersizi değil, aynı zamanda daha ileri düzey eğitimlerin temelini oluşturuyor
Kendinin en iyi versiyonu ol, süper birey

533
En İyiler
Sıralama
Takip Listesi

