Mediul tău luminos ar putea fi mai important decât dieta... Și aproape nimeni nu-i acordă atenție. Corpul tău funcționează pe un ritm circadian controlat în principal de expunerea la lumină, nu de ceas. Lumina soarelui dimineții îi spune creierului tău: "Începe cortizolul, crește vigilența, setează cronometrul pentru melatonină mai târziu." Lumina artificială noaptea face opusul: Întârzie melatonina, perturbă ciclurile de somn și perturbă sincronizarea hormonilor. Poți mânca perfect... Dar dacă semnalele tale de lumină sunt oprite, biologia ta este desincronizată.