Toată lumea vrea protocolul avansat de longevitate. Scufundare la rece. Semaforul roșu. Suplimente. Dar cel mai puternic lucru pe care îl poți face este mult mai puțin palpitant: 1. Mergi la culcare în același timp. 2. Să te trezești în același timp. Ritmul tău circadian controlează hormonii, metabolismul, starea de spirit și calitatea somnului. Când ceasul tău intern este previzibil, și biologia ta devine previzibilă. E simplu... dar incredibil de puternic.