Nu am mai făcut următoarele exerciții de 15 ani: 1. Bancă 2. Genuflexiuni 3. Curat 4. Ridicare de pământ De fapt, cred că este ridicol pentru sportivii necompetitivi să facă vreodată aceste exerciții. Risc de rănire pur și simplu prea mare. Mult mai bine: 1. Flotări 2. Genuflexiuni corporale (kettlebell) 3. Ridică-te turcesc (kettlebell) 4. RDL cu un singur picior (kettlebell) Oh, și pilates > sala de greutăți.