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Ian Lapham
Construção @tryfomo, prev engineering @uniswap | Tecnólogo de cauda longa
Alterne cardio e levantamento de pesos a cada dia
Nunca precisa de um dia de descanso, pode essencialmente fazer isso para sempre enquanto melhora em ambos
Descanse 1 vez se precisar
Volume suficiente se fizer um bom treino de corpo inteiro para hipertrofia, e se fizer um dia de cardio em ritmo e se esforçar num dia longo, você também progredirá nisso
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