Ceux d'entre nous qui prennent 5-10g (20-30g lors de la "phase de chargement" (que nous savons maintenant inutile)) de créatine par jour et s'entraînent avec un faible volume, lourd 3-4 fois par semaine depuis plus de 30 ans vous le diront : parfois, la science finit par rattraper son retard, et il y aura toujours des gens qui ne voudront pas attendre.

Pour être clair : cela ne signifie pas tout prendre ! Connaissez vos marges de sécurité et apprenez à évaluer ce qui est bon pour vous et ce qui ne fonctionne pas, etc. faites confiance à votre expérience, surtout si c'est une expérience négative avec un quelconque composé.

Et oui, le cardio est essentiel ! Donc ne vous énervez pas ; soulever des poids ne suffit pas.