皆さん、今週はお尻を蹴るつもりであることをもう一度思い出させていただきました。 1. 就寝の4時間前最後の食事 2.毎日同じ時間にベッドで 3. 就寝の60分前に画面を切る 4.寝る10分前に本を読む 5. ファーストフードをブロックする 6. 誰かに愛していると伝える 7. 目の光