Hei folkens, det er jeg igjen som minner dere på at dere kommer til å sparke ræva denne uken. 1. Siste måltid 4 timer før sengetid 2. I sengen samme tid hver dag 3. Skjermer av 60 minutter før søvn 4. Les en bok 10 min før du legger deg 5. Blokker hurtigmat 6. Fortell noen at du elsker dem 7. Er lys i øynene