Ich habe die folgenden Übungen seit 15 Jahren nicht mehr gemacht: 1. Bankdrücken 2. Kniebeugen 3. Kreuzheben 4. Deadlift Ich finde es tatsächlich lächerlich, dass nicht wettkampforientierte Athleten diese Übungen jemals machen sollten. Das Verletzungsrisiko ist einfach zu hoch. Viel besser: 1. Liegestütze 2. Körper-Kniebeugen (Kettlebell) 3. Türkisches Aufstehen (Kettlebell) 4. Einbeinige RDL (Kettlebell) Oh und Pilates > Gewichte.