أنصح بالكرياتين تقريبا للجميع. لكن هذه هي تحذيراتي: 1. تأكد من أنه كرياتين مونوهيدرات - هذا هو الشكل الأكثر دراسة وفعالية. لا تحتاج إلى نموذج "فاخر". 2. احذر من الحلوى. إذا كنت تستخدمها، تأكد من أنك تحصل على واحد تم اختباره من طرف ثالث ويحتوي على الكمية المحددة من الكرياتين (العديد من العلامات التجارية لا تحتوي عليها). 3. ابحث عن شهادة NSF. هذا سيساعد في تجنب المعادن الثقيلة والملوثات الأخرى التي لا تريدها. المقطع من ظهوري الأخير في @JordanHarbinger البرنامج!