Một trong những thay đổi lớn nhất xảy ra khi lão hóa là mất khối lượng cơ bắp. Quá trình này, được gọi là sarcopenia, có thể bắt đầu sớm nhất là vào những năm 30 tuổi của bạn. Tập luyện sức mạnh và chế độ ăn đủ protein giúp làm chậm quá trình đó và hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa, khả năng di chuyển và sự cân bằng khi bạn già đi. Xây dựng sức mạnh hôm nay là một khoản đầu tư cho sự độc lập trong tương lai của bạn.