Chiếu ánh sáng xanh vào mặt bạn trước khi đi ngủ không có gì ngạc nhiên là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm để có giấc ngủ ngon. Nếu bạn cần một cái gì đó để giữ cho tâm trí bận rộn, podcast và nhạc là tuyệt vời nhưng không gì có thể thay thế một cuốn sách giấy cổ điển. Ánh sáng xanh làm rối loạn bạn.